1. Señales de que tu cuerpo necesita recuperar su equilibrio

    Estamos saliendo de una temporada de entrarle sin parar a la garnacha, dulces y demás, lo que nos deja no sólo con cargos de consciencia sino con una serie de síntomas que nos indican que el organismo ha perdido su equilibrio y necesita una afinación y balanceo para recuperarse. 


  2. Que no hacer para bajar de peso

    Me parece que este suele ser el propósito estrella de inicio de año, cada año muchas personas se proponen alcanzar su peso ideal o eliminar kilitos extra. Sin embargo algunas toman rutas inadecuadas y lastimosas para hacerlo, cuando esto no es necesario y justo muchas veces son estas practicas las que hacen que el siguiente año tengan el mismo propósito e incluso x3 porque resulta que no solo no bajaron… Read More


  3. Come tu rebanada de rosca en paz

    Se que después de tantos excesos, para algunos es imposible imaginarse el comer una rebanada de rosca de reyes sin sentir culpa.   Sin embargo es importante notar que no hay nada peor que comer con culpa ya que esto, como lo he repetido en varias ocasiones ¡dispara el estrés! lo que significa que el cortisol entra en acción y cuando esto sucede se activa el modo acumulador de grasa.


  4. Bebidas que tienes que eliminar para bajar de peso

    Estas son bebidas que podrían estar saboteando tus intentos por bajar de peso, ya que aunque comas saludable si estas bebidas están instaladas permanentemente en tu vida va ser muy complicado lograrlo. Mientras que lo de los refrescos y cafés azucarados se nos puede hacer obvio, hay otras bebidas en la que las líneas no son tan claras, sin embargo todas las bebidas que te presento tienen en común que… Read More


  5. 8 actividades para subir tu energía

    ¿Estas arrancando a marchas forzadas? si los excesos de las fiestas comienzan a manifestarse ¡que no cunda el pánico! hoy te comparto 8 actividades que te pueden ayudar a restaurar tu energía para no andar como zombie y poder comenzar el año con entusiasmo y enfocados en nuestros propósitos no en no quedarnos dormidos en la junta de trabajo. 


  6. Qué hacer cuando se come emocionalmente

    Comer emocionalmente 😫hoy quiero hablar de esa hambre ansiosa que a veces nos ataca y nos mete en un trance de monstruo come galletas del que no salimos hasta que se acaba lo que está en el plato y que nos deja muchas veces un gran regalo -la culpa- la cual llega con preguntas como ¿por qué hice eso?, ¡ni lo disfrute! Arrgh! 😤. Si te sientes identificado, no estás… Read More


  7. Deje de usar perfume por casi 2 años y esto aprendí

    Cuando se termino mi botella de perfume no compré una nueva porque por primera vez en mi vida se hacía una inversión importante para algo tan irrelevante, no dije “ya no voy a usar perfume” simplemente sentí que no era mi prioridad.  Tengo (o tenía) 2 perfumes favoritos y khiels decidió sacar del mercado el que me gustaba, así que mi -ya no voy a comprar un perfume- se intensificó. Posteriormente… Read More


  8. ¿Fatiga? revisa estos 2 hábitos de tu alimentación

    La fatiga es una falta de energía y motivación, puede ser generada por esfuerzos físicos y/o mentales intensos, sin embargo algunas personas pueden llegar a sentirse fatigados sin haber realizado ningún esfuerzo. La sensación de estar fatigado por periodos prolongados de tiempo y no encontrar alivio en un descanso adecuado podría indicarnos la presencia de algunos desajustes o padecimientos variados, como pueden ser problemas tiroideos, anemia, enfermedades autoinmunes, diabetes, fatiga… Read More


  9. 10 razones para no tomar bebidas energéticas

    Con bebidas energéticas nos referimos a “refrescos” altos en cafeína y que usualmente contienen otros ingredientes como hierbas, suplementos, vitaminas azúcares. La idea detrás de estas bebidas es que aumentan la energía, atención y concentración; debido a esto no cae como sorpresa que los mayores consumidores de estas bebidas sean adolescentes y universitarios que las usan para mantenerse activos y aguantar jornadas largas de estudio. Estas bebidas a diferencia de… Read More


  10. 5 posturas de yoga si pasas mucho tiempo sentado

    El cuerpo esta diseñado para moverse, esta en nuestra naturaleza el caminar, bailar, correr, saltar, escalar, buscar comida por largas distancias, cultivar la tierra, cazar, etc… no olvidemos que comenzamos siendo nómadas y nuestros cuerpos de alguna manera siguen anhelando y necesitando ese movimiento.