1. 5 alimentos que disparan la ansiedad

    5 alimentos que disparan la ansiedad

    Creo que la mayoría en algún momento nos hemos sentido inseguros e inquietos al grado insoportable, ya sabes ese nerviosismo extremo que sentimos nos paraliza, sean nervios antes de una junta o presentación o la incertidumbre del ¿qué va pasar?. Todos  podemos experimentar ansiedad, pues es una respuesta emocional que acompaña a uno de los grandes monstruos del siglo XXI, el estrés. El estrés es una respuesta adaptativa natural del… Read More


  2. 7 alimentos disparadores de estrés

    ¿Estrés? Evita estos 7 alimentos para no dispararlo más. 1. Café: es una bebida estimulante que “despierta” pero cuando hay estrés de por medio puede estimular y disparar la ansiedad. Sí el café viene en combo con azúcar y grasa es peor, así que nada de frapuchinos, mokas, etc. 2. Pan Dulce (y todo lo que contenga azúcar o sea un producto refinado sin fibra): aumentan la presencia de hormonas… Read More


  3. 7 alimentos que reducen el estrés

    ¿Estrés? 7 alimentos que pueden ayudar a reducirlo 1. Espinacas y vegetales de hojas verdes, ayudan a reducir la presencia de cortisol. 2. Plátano, rico en triptófano que es un precursor de la serotonina uno de los neurotransmisores de la felicidad, así mismo tiene propiedades que nos ayudan a relajarnos. 3. Kiwi, una de las frutas con mayor cantidad de vit. C una de las vitaminas que ayudan a reducir… Read More


  4. Problemas con la imagen corporal

    Lo que percibes no siempre es real… Siendo honesta, desde que soy adolescente he estado obsesionada con mi cuerpo, ser flaca y hermosa mi trauma. ¿Pero que pasa cuándo ya no te puedes ver? a mi me paso… me decían que estaba demasiado delgada pero esto no correspondía con lo que yo percibía en el espejo: Piernas gordas y con chaparreras (no se lo que Alba de 20 años diría… Read More


  5. En espiral hacia el fondo…

    Cuando te comenté de las consecuencias de mi dieta del 2006 decía que mis acciones habían tenido resultados de espanto pero no te dije cuales… hoy te voy a platicar la peor de las consecuencias, algo que nunca pensé me fuera a suceder, más porque soy psicóloga (y solemos tener esta idea (tonta) que somos inmunes a los trastornos mentales), más porque yo no me la creía, más porque fue… Read More


  6. Cómo hacer mejores propósitos de año nuevo

    Es de lo más común que al inicio de un nuevo año tengamos miles de propósitos a lograr durante el nuevo ciclo que inicia, pero me atrevo a decir que el porcentaje de personas que lo logran sus objetivos son pocas ¿por qué? en lo personal, considero que esta relacionado con la manera que nos proponemos las cosas, decir: Este año ________ (lo que quieras en la línea) no dice… Read More