1. 10 razones para no tomar bebidas energéticas

    Con bebidas energéticas nos referimos a “refrescos” altos en cafeína y que usualmente contienen otros ingredientes como hierbas, suplementos, vitaminas azúcares. La idea detrás de estas bebidas es que aumentan la energía, atención y concentración; debido a esto no cae como sorpresa que los mayores consumidores de estas bebidas sean adolescentes y universitarios que las usan para mantenerse activos y aguantar jornadas largas de estudio. Estas bebidas a diferencia de… Read More


  2. 5 infusiones para mejorar la ansiedad

      Me encantan las infusiones, necesitas: agua caliente, el ingrediente y unos minutos; y mientras que esto puede sonar complicado porque es algo que “preparas” lo importante es su portabilidad, siempre puedes llevar en tu bolsa la opción. En las oficinas o restaurantes casi siempre podrás encontrar agua caliente, así que no debería ser tan complejo poder preparar tu infusión; si adicionalmente como yo, casi siempre cargas un termo, entonces… Read More


  3. Porqué ya no soy vegetariana

    No es sorpresa para muchos que cuando comencé a comer vegetariano lo hacía de manera chatarra, porque si saben que los chai cream del starbucks lo son ¿no? Y bueno mi dieta era a base de azúcar, queso y soya, me sentía fatal, estaba baja de peso y decidí pedir ayuda, el endocrinólogo me dijo que me moriría por comer vegetariano y el nutriólogo me tacho de anorexica, me sentía… Read More


  4. Caer no es recaer

    Hace poco tuve un mal día y lo compartí en mis historias de instragram (@alba.bienestar), lo hice porque muchas veces creemos que no esta permitido tener días malos o cometer errores porque eso implica algo mayor.


  5. ¿Qué pan compraría del supermercado?

    El pan artesanal-normal esta compuesto regularmente por 4 ingredientes: harina, levadura activa-fermentada (madre), sal y agua.


  6. 4 alimentos que impactan negativamente tu humor


  7. 6 infusiones digestivas

    Hace no mucho te compartí mi tip #1 para combatir el famoso “mal del puerco” o “secuestro calórico” pero como se que muchos no son fans del vinagre de manzana y que algunas personas lo puede parecer una medida un poco ruda o intensa… decidí compartirte 6 infusiones que te ayudaran a mejorar tu digestión de manera gentil y deliciosa en días que sientes que ni te quieres mover del… Read More


  8. Propiedades y beneficios de la Avena

    Este cereal se puede calificar como uno de los mejores para integrar a tu dieta diaria, estudios han demostrado lo siguiente: Es una buena fuente de carbohidratos y proteína con un buen balance de aminoácidos. Contiene un porcentaje alto de grasas especialmente ácidos grasos insaturados. Es rica en minerales y vitaminas (manganeso, magnesio, hierro, fósforo, zinc, selenio, vit. E, tiamina y biotina) Posee un grupo único de antioxidantes (AVAs) que… Read More


  9. Consejos para conservar tu salud en vacaciones

    Las vacaciones deben ser un espacio de descanso, de renovación, de recargar la pila… no cuidarnos y dejarnos ir para “disfrutar” nos deja agotados, con sobrepeso, inflamados, estreñidos, y hasta de mal humor, definitivamente no se trata de pasar las vacaciones a dieta o sacrificándonos, cualquier extremo es inadecuado. Puedes disfrutar, divertirte, comer platillos que sueles evitar y mantener tu salud ¿no me crees? ¡escucha como!   No dejes para mañana… Read More


  10. Conoce la Kombucha

    Aclaraciones y algunos detalles que no menciono en el video: *Esta es una bebida que aporta probióticos por lo que ayuda a mejorar la flora intestinal, apoya la digestión, combate la acidez, puede ayudar a reforzar el sistema inmune y es rico en algunas vitaminas del complejo B, enzimas y aminoácidos. *Para tener un scoby tienes que encontrar a alguien que te regale uno o generar/cultivarlo en casa, Karina de… Read More