1. Elimina la comida chatarra de tu casa

      Si sigues luchando contra la comida chatarra, hoy te invito a que primero la elimines de tu hogar.. ya después nos encargamos de la tiendita que parece llamarte cada vez que pasas por ahí, pero el mejor y más poderoso cambio que puedes hacer es sacarla de tu casa.


  2. Come tu rebanada de rosca en paz

    Se que después de tantos excesos, para algunos es imposible imaginarse el comer una rebanada de rosca de reyes sin sentir culpa.   Sin embargo es importante notar que no hay nada peor que comer con culpa ya que esto, como lo he repetido en varias ocasiones ¡dispara el estrés! lo que significa que el cortisol entra en acción y cuando esto sucede se activa el modo acumulador de grasa.


  3. Bebidas que tienes que eliminar para bajar de peso

    Estas son bebidas que podrían estar saboteando tus intentos por bajar de peso, ya que aunque comas saludable si estas bebidas están instaladas permanentemente en tu vida va ser muy complicado lograrlo. Mientras que lo de los refrescos y cafés azucarados se nos puede hacer obvio, hay otras bebidas en la que las líneas no son tan claras, sin embargo todas las bebidas que te presento tienen en común que… Read More


  4. 4 causas de la indigestión

    Esa sensación de pesadez, hinchazón e incluso dolor después de comer es algo que al menos una vez nos ha pasado a todos en la vida, la mayoría del tiempo, y acertadamente, le atribuimos el malestar a lo que comimos; sin embargo ocasionalmente ocurre que “todo nos cae pesado”, y ahí estamos tomando enzimas digestivas o carbón activado para ayudarle a nuestro organismo a recobrar su balance. Así que hoy… Read More


  5. 10 cambios para tu bienestar

    A continuación te comparto 10 hábitos que puedes implementar antes de que termine el 2017 y cómo pueden impactar tu vida. Los cambios son sencillos y van dirigidos a personas que van comenzando en esto de la vida saludable, por lo que si tu ya eres super duper saludable igual y esta publicación no es para ti, si este es el caso no dejes de etiquetar a alguien que le… Read More


  6. 5 consejos para gozar de las fiestas sin subir de peso

    ¡¡Arrancamos Guadalupe Reyes!! yuuju, ahora si que se da por inaugurada la temporada de fiestas y supongo que ya muchos están preparándose mentalmente para despedirse de lo saludable hasta que sepan si les va tocar llevar tamales el día de la candelaria, pero hoy te voy a compartir 5 sencillos consejos para que esto no sea así y puedas mantener tu bienestar mientras gozas de las fiestas, así que ahí… Read More


  7. Qué hacer cuando se come emocionalmente

    Comer emocionalmente 😫hoy quiero hablar de esa hambre ansiosa que a veces nos ataca y nos mete en un trance de monstruo come galletas del que no salimos hasta que se acaba lo que está en el plato y que nos deja muchas veces un gran regalo -la culpa- la cual llega con preguntas como ¿por qué hice eso?, ¡ni lo disfrute! Arrgh! 😤. Si te sientes identificado, no estás… Read More


  8. 2 formas de agregar dulce a tu avena sin endulzante

    Hoy te comparto 2 formas agregarle dulce tu avena sin usar endulzantes como tal  No es un secreto que amo la avena sobre todo ahora que las mañanas son frías me encanta comer algo calientito y reconfortante, además de que me deja satisfecha sin sentirme atascada o cansada y la pila me dura para llegar al snack sin convertirme en el monstruo come galletas 😅 pero bueno, mucho rollo, ahí te van… Read More


  9. ¿Fatiga? revisa estos 2 hábitos de tu alimentación

    La fatiga es una falta de energía y motivación, puede ser generada por esfuerzos físicos y/o mentales intensos, sin embargo algunas personas pueden llegar a sentirse fatigados sin haber realizado ningún esfuerzo. La sensación de estar fatigado por periodos prolongados de tiempo y no encontrar alivio en un descanso adecuado podría indicarnos la presencia de algunos desajustes o padecimientos variados, como pueden ser problemas tiroideos, anemia, enfermedades autoinmunes, diabetes, fatiga… Read More


  10. Alimentos ricos en Omega 3

    Los omega 3 (junto con los omega 6) forman parte de los ácidos grasos esenciales, para mantener concentraciones adecuadas de ellos, dependemos enteramente de las fuentes alimenticias, lo que quiere decir que el cuerpo no los produce por si mismo, por lo que se vuelve relevante procurar su consumo.