1. ¿Fatiga? revisa estos 2 hábitos de tu alimentación

    La fatiga es una falta de energía y motivación, puede ser generada por esfuerzos físicos y/o mentales intensos, sin embargo algunas personas pueden llegar a sentirse fatigados sin haber realizado ningún esfuerzo. La sensación de estar fatigado por periodos prolongados de tiempo y no encontrar alivio en un descanso adecuado podría indicarnos la presencia de algunos desajustes o padecimientos variados, como pueden ser problemas tiroideos, anemia, enfermedades autoinmunes, diabetes, fatiga… Read More


  2. Alimentos ricos en Omega 3

    Los omega 3 (junto con los omega 6) forman parte de los ácidos grasos esenciales, para mantener concentraciones adecuadas de ellos, dependemos enteramente de las fuentes alimenticias, lo que quiere decir que el cuerpo no los produce por si mismo, por lo que se vuelve relevante procurar su consumo.


  3. 10 razones para no tomar bebidas energéticas

    Con bebidas energéticas nos referimos a “refrescos” altos en cafeína y que usualmente contienen otros ingredientes como hierbas, suplementos, vitaminas azúcares. La idea detrás de estas bebidas es que aumentan la energía, atención y concentración; debido a esto no cae como sorpresa que los mayores consumidores de estas bebidas sean adolescentes y universitarios que las usan para mantenerse activos y aguantar jornadas largas de estudio. Estas bebidas a diferencia de… Read More


  4. 5 infusiones para mejorar la ansiedad

      Me encantan las infusiones, necesitas: agua caliente, el ingrediente y unos minutos; y mientras que esto puede sonar complicado porque es algo que “preparas” lo importante es su portabilidad, siempre puedes llevar en tu bolsa la opción. En las oficinas o restaurantes casi siempre podrás encontrar agua caliente, así que no debería ser tan complejo poder preparar tu infusión; si adicionalmente como yo, casi siempre cargas un termo, entonces… Read More


  5. Porqué ya no soy vegetariana

    No es sorpresa para muchos que cuando comencé a comer vegetariano lo hacía de manera chatarra, porque si saben que los chai cream del starbucks lo son ¿no? Y bueno mi dieta era a base de azúcar, queso y soya, me sentía fatal, estaba baja de peso y decidí pedir ayuda, el endocrinólogo me dijo que me moriría por comer vegetariano y el nutriólogo me tacho de anorexica, me sentía… Read More


  6. Caer no es recaer

    Hace poco tuve un mal día y lo compartí en mis historias de instragram (@alba.bienestar), lo hice porque muchas veces creemos que no esta permitido tener días malos o cometer errores porque eso implica algo mayor.


  7. ¿Qué pan compraría del supermercado?

    El pan artesanal-normal esta compuesto regularmente por 4 ingredientes: harina, levadura activa-fermentada (madre), sal y agua.


  8. 4 alimentos que impactan negativamente tu humor


  9. 6 infusiones digestivas

    Hace no mucho te compartí mi tip #1 para combatir el famoso “mal del puerco” o “secuestro calórico” pero como se que muchos no son fans del vinagre de manzana y que algunas personas lo puede parecer una medida un poco ruda o intensa… decidí compartirte 6 infusiones que te ayudaran a mejorar tu digestión de manera gentil y deliciosa en días que sientes que ni te quieres mover del… Read More


  10. Propiedades y beneficios de la Avena

    Este cereal se puede calificar como uno de los mejores para integrar a tu dieta diaria, estudios han demostrado lo siguiente: Es una buena fuente de carbohidratos y proteína con un buen balance de aminoácidos. Contiene un porcentaje alto de grasas especialmente ácidos grasos insaturados. Es rica en minerales y vitaminas (manganeso, magnesio, hierro, fósforo, zinc, selenio, vit. E, tiamina y biotina) Posee un grupo único de antioxidantes (AVAs) que… Read More