4 alimentos que impactan negativamente tu humor





La comida juega un papel fundamental en como nos sentimos, como ya te comente el impacto postivo más grande que ha tenido cambiar lo que pongo en mi plato es sentirme mejor emocionalmente. Lo que comemos puede impactar niveles hormonales, tu digestión, tu energía, el sistema nervioso, de manera general el funcionamiento de tu cerebro…
Hoy te comparto los alimentos que en mi experiencia su reducción o eliminación han contribuido a mi bienestar emocional y mental postivamente. (Que por cierto, a excepción del 4, eran parte de mi dieta diaria)
 
  1. Café, en exceso aumenta el estrés que puede empeorar síntomas de ansiedad.
  2. Azúcar, puede aumentar sensaciones de irritabilidad, depresión y ansiedad. El consumo excesivo de azúcar también impacta los niveles generales de energía.
  3. Grasas trans, aumenta la inflamación e impacta negativamente los niveles de grasas buenas que promueven un balance hormonal saludable (incluidas las “hormonas del humor”) y apoyan el funcionamiento normal del cerebro.
  4. Alcohol, es un depresor del sistema nervioso central que reduce el funcionamiento de la serotonina.
 
Es importante que si tienes emociones inestables, siempre estas de mal humor, sin energía, sin ánimos, irritable, estresado, padeces episodios ansiosos, dejes de consumir estos alimentos HOY.
 
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¿Cómo era mi dieta cuando estaba deprimida? de mañana a noche… desayuno: latte (cafeina, leche y azúcar), scone u otro pan (pan comercial lleno de margarina (grasa trans), azúcar, leche y harina); snack: bagel con queso crema y café moca (harinas, azúcar, leche, grasas trans); comida: pizza, pasta, comida rápida (grasa trans, harinas – azúcar, embutidos…); cena: lo que cayera, quesadillas usualmente (harinas-azúcar) y todo eso con unas cuantas coca colas (azúcar, cafeína.. y si en plural porque tomaba varias latas)….si, era la reina del azúcar lo que me mantenía desnutrida, sin energía y triste ¡que no te pase! cambia el curso de tu salud emocional.
 
Cambia lo que pones en tu plato y transforma tu salud y humor 😀

 

 

- Alba


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